Trauma és ADHD támogatása idegrendszeri szinten
“Már megértettem, mi történt velem – de a testem még mindig úgy reagál, mintha veszélyben lenne.”
Ez az a pont, ahol a Safe and Sound Protocol (SSP) új lehetőséget kínál.
Egy halláson keresztül ható idegrendszeri szabályozó eszköz, amely a legmélyebb szinten – a testben tárolt túlélési mintázatok szintjén – támogatja a traumafeldolgozást és a szabályozási képesség helyreállítását.
A legtöbb felnőtt, aki hozzám fordul, már járt terápiában, olvasott önismereti könyveket, kipróbált relaxációt, meditációt – mégis újra és újra:
- beakad a szorongás,
- nehezen alszik el vagy pihen meg,
- ingerlékeny, nehezen szabályozza az érzelmeit,
- állandó belső feszültségben él,
- impulzív, túlgondoló vagy „lekapcsoló” működés jellemzi.
Mi a Safe and Sound Protocol (SSP)?
Az SSP egy klinikailag validált, halláson keresztüli idegrendszeri szabályozó program, amelyet Dr. Stephen Porges dolgozott ki a Polivagális elmélet alapján. A program speciálisan szűrt zenei anyagot használ, amely segít újrakapcsolódni a biztonságérzethez.
Az SSP nem egy hagyományos terápia. Nem kell beszélni, megosztani, feldolgozni – csak hallgatni fülhallgatóval. A hallórendszeren és a középfülön keresztül aktiválja a vagus ideg egyik ágát – azt az idegi utat, amely segít lenyugtatni a testet, figyelni és megengedni, hogy az idegrendszer új tapasztalatot szerezzen a belső biztonságról.
Miért fontos ez trauma vagy ADHD esetén?
Trauma esetén:
A test gyakran még évekkel az események után is túlélő üzemmódban működik:
- állandó készenlét,
- alvászavar,
- feszült izmok,
- hipervigilancia (túlérzékenység),
- vagy épp disszociáció (érzelmi „elmenekülés”).
A beszélgetés, az értés nem tud behatolni ide, ha a test még nem érzi, hogy valóban biztonságban van.
Az SSP ebben segít: nem a történetre hat, hanem az idegrendszeri állapotra. Elindítja a belülről fakadó megnyugvást, amely előfeltétele minden valódi gyógyulásnak.
ADHD felnőttkorban
Sokan felnőttként kapnak ADHD diagnózist – de valójában a figyelemzavar mögött gyakran állandó idegrendszeri túlpörgés áll.
A test nem tud megpihenni → az agy nem tud fókuszálni.
A figyelem ingadozik, az érzelmi reakciók kilengenek, a belső szabályozás „szétesett”.
Az SSP segít:
- stabilizálni az idegrendszert,
- növelni a mentális jelenlétet,
- javítani a frusztrációtűrést
- kiegyensúlyozottabb figyelmet és munkamemóriát létrehozni.
Nem helyettesíti a diagnózist vagy gyógyszert, de komoly idegrendszeri alapot ad egy jobb életminőséghez.
Hogyan zajlik a program?
- A program kb. 5 órányi speciálisan szűrt zenei anyagból áll, amit naponta 5–30 percet hallgatod, egyéni tempóban.
- A hallgatás vezetett, személyre szabott folyamat, amit én kísérek végig – figyelve a reakcióidra, ritmusodra.
- Fejhallgatón keresztül történik, kényelmes, biztonságos környezetben – lehetőleg otthon vagy egy nyugodt térben.
Hallgatás közben nem kell teljesíteni, csak figyelni a tested jelzéseire – akár rajzolás, pihenés vagy nyugodt tevékenység közben.
Mit tapasztalhatsz a folyamat során?
Az SSP hatása nem mindig azonnali, de mélyreható. A leggyakoribb visszajelzések felnőttektől:
✔️ Mélyebb alvás, könnyebb elalvás
✔️ Érzelmi stabilitás, csökkenő szorongás
✔️ Csökkenő testi feszültségek, nyugalomérzet
✔️ Növekvő figyelem, jobb fókusz
✔️ Kevesebb indulat, türelmesebb reakciók
✔️ Fokozatos önmagadhoz való visszakapcsolódás
Mire számíthatsz tőlem a terápia alatt?
-
Nem csak az elméletet ismerem – magam is megtapasztaltam a túlélő működés határait, és azt, hogy mit jelent ebből lassan, idegrendszeri szinten kilépni.
-
A te tempódban haladunk, test- és idegrendszerbarát módon.
-
Kapcsolódni fogok hozzád, nem elemezni – jelen leszek, kísérlek.
-
Az SSP-t nem csak „lejátszom neked”, hanem valódi, kísért, szabályozó folyamatként tartom – az élményeidre hangolva.
Ha már megértetted az életed történetét, de a tested még nem tudta elhinni, hogy vége a harcnak –
akkor a Safe and Sound Protocol lehet az az eszköz, amely végre az idegrendszeredhez is eljuttatja az üzenetet:„Most már biztonságban vagy.”
Gyakran Ismételt Kérdések – Safe and Sound Protocol felnőtteknek
Nem. Az SSP nem pszichoterápia, hanem egy idegrendszert szabályozó eszköz, amit terápiás munka mellett vagy előtt/közben lehet alkalmazni. Sok esetben épp az SSP az, ami megnyitja a hozzáférést a mélyebb terápiás munkához, ha addig „elakadt” volt a folyamat.
Igen, sokan terápiával párhuzamosan végzik az SSP-t. Segít mélyebb érzelmi kapcsolódáshoz, biztonságérzethez, és csökkenti a túlreagálásokat – így a terápiás ülések is hatékonyabbá válhatnak.
Igen, kifejezetten ajánlott. Az SSP segít csillapítani a belső túlpörgést, növeli a fókuszálási képességet és javítja az önszabályozást. Nem diagnózist kezel, hanem az idegrendszeri túlfeszültség mögötti mintázatokat támogatja.
A programot nagyon finoman, rövid időtartamokkal kezdjük, és teljes mértékben a te idegrendszeri állapotodra szabjuk. Semmit nem kell erőltetni – a cél, hogy a test biztonságban érezze magát, nem a kihívás növelése.
Ez teljesen egyéni. Van, aki már az első néhány alkalom után mélyebb alvást, nyugodtabb jelenlétet tapasztal, másnál hetek alatt, fokozatosan bontakozik ki a változás. A hatás mély és tartós – nem „gyors javítás”, hanem idegrendszeri újrakalibrálás.
Ez előfordulhat – hiszen a test „elenged” olyan feszültségeket, amik régóta benne vannak. Nem hagylak magadra: velem együtt, biztonságos kísérés mellett zajlik a folyamat.
A tempót mindig úgy alakítjuk, hogy szabályozható és támogató maradjon.
Igen, a program otthoni környezetben is biztonságosan alkalmazható, megfelelő instrukciókkal és támogatással. A zenehallgatás során kényelmes, nyugodt térre van szükség, semmi másra.
A tempót mindig úgy alakítjuk, hogy szabályozható és támogató maradjon.
Az SSP Core modul évente 2–3 havonta ismételhető, ha szükséges. A Balance és Connect modulok hosszabb távon is hallgathatók. A teljes folyamat mindig személyre szabott, az idegrendszered állapotához igazítjuk.
Az SSP Core modul évente 2–3 havonta ismételhető, ha szükséges.
Bizonyos esetekben (pl. súlyos pszichiátriai instabilitás, aktív pszichotikus állapot, nem szabályozható epilepszia) előzetes konzultáció szükséges. Általánosságban viszont az SSP nagyon kíméletes, jól tolerálható, ha fokozatosan vezetjük be.
A Balance és Connect modulok hosszabb távon is hallgathatók. A teljes folyamat mindig személyre szabott, az idegrendszered állapotához igazítjuk.
Ha úgy érzed, már mindent megértettél, mégis újra és újra visszazuhansz, vagy egyszerűen nem tudod kikapcsolni a tested állandó éberségét, akkor az SSP lehet a hiányzó láncszem.
Nem kell újra elmesélned a múltat. Csak engedni, hogy a tested megérezze, hogy végre biztonságban van.